Wiesz ogólnie to leczy się człowieka a nie cyferki. Odkładanie się tłuszczu na brzuchu może być wynikiem tylko złego treningu, zbyt dużej nadwyżki kalorycznej czy po prostu kiepskiej jakości dietą i jeśli to jest jedyny objaw ciężko stwierdzic że jest to przypadłość nadajaca się do jakiegokolwiek leczenia. Sam % tkanki tłuszczowej jaki wskazałes [...]
Czyli rozumiem, że masa po braniu mi wróci do poziomu sprzed brania (ćwiczę teraz, będę ćwiczył w czasie brania i po braniu). 1.Ale co z siłą? Ile jej zostanie po odstawieniu kreatyny? 2.Ile brać kreatyny, żeby przy treningu siłowym ta siła rosla? Mam 183cm i 73kg, lat 18.
[...] treningowym i w swoim swietle rozpatruje sprawy inaczej niz ogol. Ma on wlasny sposob wyrazania tego co chce przekazac. Rozumiem iz nie chcesz zmieniac swojego treningu ale nie chodzi znow o to by oceniac kogos jako nowicjusza, kogos kto rzeczywiscie w tym sporcie siedzi tyle lat , a nawet wiecej, niz zdecydowany ogol trenujacych [...]
[...] się, jak widzę różne "hardcorowe treningi" rozpisane w necie, to wg. mnie nie są hardcorowe... dlatego przydał by się koks, dla maksymalnego wykorzystania treningu. ps. ten testosteron, to np. cypionat enantate? jaki jest koszt cyklu (sam koks)? ile tygodni brać? metanabol - przysiągłem sobie że nigdy tego dziadostwa nie [...]
No właśnie zastanawiam się czy ogólnorozwojowe nie byłyby lepsze w tym przypadku. Mógłbyś wytłumaczyć jaka (Twoim zdaniem) jest przewaga treningu ogólnorozwojowego w tej sytuacji? Co do tej zasady by nie jeść po 20tej - to nie do końca tak jest. Chodzi o to by nie jeść minimum 2 godziny przed snem. W moim przypadku wychodzi to właśnie ok 20tej:) [...]
co do 2) Długosc przerwy zalezy jak redukcja Cie "wymęczyła" jezeli mocno to przerwa wskazana jak wczesniej pisalem 9-12 dni zeby odzyczaic organizm i miesnie od treningu . 3) dorzuc najpierw 200 kcal do bilansu jezeli beda słabe efekty dodawaj po 100-200 tyg. do momentu az bedzie ok a co do 1) wydaje mi sie ale mode sie mylic ze na wyglad [...]
[...] Ciężko się zrzuca kilogramy przy złej diecie każdemu, to nie tak że niektórym idzie samo na kebabach... :-P Powinieneś skorygować michę i to bardzo ostro, podobnie rewizja treningu (po kilku tygodniach powinieneś wiedzieć co jest dla Ciebie dobre) to mus. Teraz nie ma takich efektów, jakie być powinny i tyle. Traktuj to jako dobry wyznaczkim w [...]
[...] zaczynał). Doszedłem do 35 cm. w lewym i 35.5 cm. w prawym i zastój przez kilka treningów. Co ja nie cudowałem i czego nie jadłem żeby rósł a jak na złość nic z tego. Po tym treningu znaczy po tych ćwiczeniach miałem niezłe zakwasy a efekt był już widoczny z 35 urósł do 38 oczywiście bez odżywek tylko z dietą Więc ćwiczę tym treningiem za [...]
Tak sobie przegladalem forum az trafilem na ten temat... ...kiedys w woju z braku laku pompowalem przy treningu 3s dziennie bylem w stanie dolozyc 1p(do kazdej seri) dziennie, po zmianach cwiczac co drugi dzien dokladalem po 3p po min przerwy (tez do kazdej) ; kumpel robil cos takiego ze : 1. 6s 1min p 2. 6s 50sec p 3. 6s 40sec p 4. 6s 30sec p 5. [...]
[...] dodawać po 5 sek. do każdej serii. Podczas swobodnego zwisu, rozluźniają się mięśnie pleców i staw biodrowo - krzyżowy. Takie swobodne zwisanie wskazane jest po każdym treningu nawet osobom, które nie mają problemu z kręgosłupem(odbarczenie przeciążeń). Po miesiacu plywania mozesz odczuc poprawe ale dobrze by bylo jakbys regularnie poplywal [...]
Napompowanie to nie wyznacznik efektywności treningu. Jeżeli podciągasz się mało razy to gdy nie masz juz siły zrób 2-3 powtórzenia aktywnego opuszczania, czyli wybij się nogami w górę ale opuszczaj się powoli kontrolując ruch. Szybko nabierzesz siły. Co do klatki to jednak nie robisz wszystkiego jak należy, skoro mięśnie nie są mocno ukrwione po [...]
[...] jest dostępny na rynku. Niezależnie od sportu jaki uprawiasz, Twoje stawy są w mniejszym lub większym stopniu narażone na obciążenia, niż u osoby niećwiczącej. W trakcie treningu, stawy muszą zmagać się z gigantycznymi siłami ścinającymi, skręcającymi i zgniatającymi, co czasami może prowadzić do awulsyjnych uszkodzeń stawów (uszkodzeń z [...]
Co sądzicie o tym treningu? (czy może coś wyeliminować/zastąpić/dodać?)To nie jest trening pod BJJ. 1. W poniedziałek priorytetem są barki - 2 ćwiczenia i dopiero jako trzecie dipy. 2. W środę robisz trzy najważniejsze ćwiczenia - rozbiłbym je na różne dni. 3. W poniedziałek i piątek robisz wyciskanie hantelek siedząc - dlaczego barki są takim [...]
Co sądzicie o tym treningu? (czy może coś wyeliminować/zastąpić/dodać?)To nie jest trening pod BJJ. 1. W poniedziałek priorytetem są barki - 2 ćwiczenia i dopiero jako trzecie dipy. 2. W środę robisz trzy najważniejsze ćwiczenia - rozbiłbym je na różne dni. 3. W poniedziałek i piątek robisz wyciskanie hantelek siedząc - dlaczego barki są takim [...]
trening raz ze dosc kiepski. a 2 , ze jesli dopiero co zaczynasz powinines zaczac od treningu typowo wprowadzajacego - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening potem polecal bym taki lzejszy trening tzn partia 2x tydzien., potem cykl regerancyjny i po nim juz masa z partia 1x tydzien
[...] o 3 w nocy. A jak ktos pisal ze po roku wykozystal sprzet to nie wie co mowi jesli ktos ma porecze, drazek, sztangielki, gryfy, lawke, stojaki i wyciag to ma tyle mozliwosci treningu ze moze ulozyc 100 roznych planow. Sam zaczynalem z lawka i sztanga z obciazeniem i to na poczatku wystarczalo potem pojawiliy sie cwiczenia na poreczach i od [...]
ok, to gdzie proponujesz dorzucić serie - drążek czy yates row? Co do progresji przy podciąganiu to chodziło mi o to że np jestem w stanie wykonać serie 15-tek bez obciążenia i zastanawiam się czy mogę na każdym treningu w pierwszym mikrocyklu wykonywać po te 15 powtórzeń czy jak? Nie obetne sobie przecież nóg żeby zacząć od 75% obciążenia
[...] co mu da to ze bedzie chodził jakis zarabany? Po prostu niech jednego dnia robi cos szybkiego np interwaly a na drugi dzien bardzo wolne rozbieganie. Co z tego ze poleci na treningu ta dyche aby 2min szybciej kiedy to bedzie dla niego bardzo mocny trening i zamiast podnieść swój poziom to nie odpocznie i spadnie ta forma. Interwaly tez luzno ale [...]
[...] o tym ze cwiczenia brzucha nie spowoduja palenie tkanki zapasowej z jego obrębu tylko wg genetycznej kolejnosci spalania tluszczu(jest inna dla kazdego). sugeruje cwiczenia na rowerku ale nie po 1h gdyz jest to za duzo. stopniowo staraj sie zwiększac czas treningu na rowerze tzn. poczatkowo 2x tyg po 30minut i co dwa tygodnie zwiekszac 5min.
nie w dzien bez treningu nie bierze gainera przed a po zjedz lepiej normlany posiłek zawierajacy duzo białka. Co do kalorii to nie wiem ile a jesli te aeroby to Rowerek to minmum z 40 minut zeby to mialo jakikolwiek sens przyjmij ze jazda na rowerku spala 2 razy mniej kalorii niz bieganie.
Connecting - 'The way to paradise'
